ســـاهر الليـــــــــــــل

احدث الافلام ,البومات كامله,برامج جديده ,العاب مسليه
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بث مباشر
المواضيع الأخيرة
» عايزه باباااااااااااااااااااااااااااا حراااااااااااااااام بجد اهىء اهىء اهىء اهىء اي
الإثنين يناير 11, 2010 6:43 am من طرف سحر العيون

» هام جدا وضروري لكل الاعضاء والزوار تسجيل الخروج من المنتدى بدعاء كفارة المجلس
الأربعاء يناير 06, 2010 6:35 pm من طرف ملكة الاحساس

» مرحبا2010وداعا2009
الأربعاء يناير 06, 2010 6:22 pm من طرف ملكة الاحساس

» شو بيقربلك هالاسم ؟.........
الأربعاء ديسمبر 09, 2009 4:18 pm من طرف mnk

» عد للخمسه وكهرب العضو الي بدك ياه
الأربعاء ديسمبر 09, 2009 4:11 pm من طرف mnk

» صلاة الفجر تقي من امراض القلب ...
الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 3:11 pm من طرف love`s palestine

» قمة العداب
الثلاثاء ديسمبر 01, 2009 3:09 pm من طرف love`s palestine

» البوم زين عوض السوريه = رائع جدا =
الإثنين نوفمبر 30, 2009 4:57 pm من طرف mnk

» متيم والبوم مش مستني البوم رائع جدااا
الإثنين نوفمبر 30, 2009 4:56 pm من طرف mnk

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
facebook
مشاركة

شاطر | 
 

 اكلك سلييييييييييييييم..جسمك سلييييييييييييم(الرشاقه في اربع خطوات)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الاحساس
مراقب عام
مراقب عام
avatar

عدد المساهمات : 58
نقاط : 110
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: اكلك سلييييييييييييييم..جسمك سلييييييييييييم(الرشاقه في اربع خطوات)   الأحد أغسطس 23, 2009 11:34 pm

*مهم جدا اننا نحافظ على صحتنا ورشاقتنا*
وعلشان نعمل كده لازم يكون
نظام الاكل والتغذيه سليم بحيث يكون اكلنا فيه فيتامينات واملاح معدنيه تفيد الجسم ونبعد عن اي نوع طعام يكون ملىء بالدهون والسعرات الحراريه والتي تدفع الى البدانه والسمنه
ولهذا لابد ان نبدا من الان في وضع نظام غذائى سليم ونعرف احنا بناكل ايه حتى نحافظ على رشاقة جسمنا...


* اهمية الخضروات الطازجه* : لانها تحتوي على فيتامينات والياف مع املاح معدنيه وتساعد على خفض الشهيه للاكل وسد الجوع مهما كانت الكميه مع انعدام نسبة السعرات الحراريه تقريبا كما ان الخضار يساعد على تشغيل الامعاء وننصح بان تطبخ بالبخار ومن الخضروات المفيده ( البروكلي و الجزر و الخس و البصل و السبانخ و الفجل و الباميه و الثوم و البقدونس )


*النشويات مهمه..ولكن لا مفر من اكل النشويات بالرغم من سعراتها الحراريه العاليه ولكن لابد ان يتم تناولها بحساب مثلا البطاطس المسلوقه اقل في السعرات من المقليه بالزيت وحتى نتجنب اكل النشويات بنسبه كبيره اثناء وجبة الغذاء ننصح بتناول قطعه من الفاكهه وا بيضه مسلوقه قبل الغذاء


*الفواكه.. دائما* تناول الفواكه قبل الوجبه الرئيسيه يعمل على ترويض الشهيه وتحتوي على مكونات ضد الاكسده وننصح بضرروة اكل الفاكهه على الاقل ثلاث مرات يوميا


*الخضروات الجافه..بدون صلصه افضل*
وهي ما تعرف بالبقوليات مثل العدس والفاصوليا البيضاء و اللوبيا وهي مفيده للجسم وسعراتها اقل الا اننا ننصح بضرورة اكلها بدون صلصه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكلك سلييييييييييييييم..جسمك سلييييييييييييم(الرشاقه في اربع خطوات)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ســـاهر الليـــــــــــــل :: بنات شرباااااااااات-
انتقل الى: